注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

朱宏元的博客

为饱受颈、腰椎病折磨的患者早日康复不懈努力!

 
 
 

日志

 
 

健康资讯:膝关节锻炼四技巧!!  

2013-01-28 15:41:27|  分类: 膝关节病常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

健康资讯:膝关节锻炼四技巧!!

健康资讯:膝关节锻炼四技巧!! - 朱宏元 - 朱宏元的博客  

       膝关节是全身最大、最复杂,也是最容易损伤的关节。很多朋友在锻炼身体、尤其是锻炼自己的膝关节时,走入了误区,不仅没有使膝关节得到锻炼,而且加重了膝关节的损伤和退变!

       以下四种简单易行的膝关节锻炼技巧朋友们不妨一试!

 

健康资讯:膝关节锻炼四技巧!! - 朱宏元 - 朱宏元的博客

  

        膝关节锻炼技巧之一:

       坐在椅子上。尽量弯曲病腿的膝关节,后用健康的那条腿帮助病腿回复原位……重复10次。

健康资讯:膝关节锻炼四技巧!! - 朱宏元 - 朱宏元的博客

  膝关节锻炼技巧之二:

       坐在椅子上,背部紧贴椅背一只腿的膝关节伸直,并尽量将该腿的脚趾弯向头侧,保持10秒钟后缓慢放下……重复10次。

健康资讯:膝关节锻炼四技巧!! - 朱宏元 - 朱宏元的博客

  膝关节锻炼技巧之三:

       双手交叉于胸前坐在椅子上。缓慢地从椅子上站起并再次坐下(可通过改变椅子的高度来降低或增加难度。椅子越低难度越高)……重复10次。

健康资讯:膝关节锻炼四技巧!! - 朱宏元 - 朱宏元的博客

  膝关节锻炼技巧之四:

       在20-40厘米的台阶前站直。用一只腿上下台阶10次,然后换另一只腿……

       新年即将来临,祝福我的朋友们身体健康,阖家欢乐!

  评论这张
 
阅读(58)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017