注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

朱宏元的博客

为饱受颈、腰椎病折磨的患者早日康复不懈努力!

 
 
 

日志

 
 

特别提醒:私家车主如何预防腰椎间盘突出症?  

2013-01-15 16:13:40|  分类: 腰椎病常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 特别提醒:私家车主如何预防腰椎间盘突出症?

特别提醒:私家车主如何预防腰椎间盘突出症? - 朱宏元 - 朱宏元的博客 

       随着私家车数量的逐年增长,临床上发现,很多私家车主成为腰椎间盘突出症的高发人群!

       专家分析认为:驾驶车辆时,由于长时间保持一个姿势行车,又要时刻高度关注路面的车辆和路人的情况,血液流动不畅,肌肉长时间紧张,容易诱发颈椎病、肩周炎和腰椎间盘凸出等疾病。

       那么,私家车主们如何预防腰椎间盘突出症呢?

 

特别提醒:私家车主如何预防腰椎间盘突出症? - 朱宏元 - 朱宏元的博客

   

       第一、避免长时间连续驾车行驶

       私家车主们应该尽量避免连续长时间开车。需要长时间开车时,中途可以停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

 

       第二、调整好身体与方向盘之间的间距

       私家车主们应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。

 

       第三、避免空调温度太低

       目前,几乎所有的私家车都配有空调,给私家车主们们创造一个凉爽的环境,但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低,同时还要注意与驾驶室外的温度变化,谨防感冒。
 

特别提醒:私家车主如何预防腰椎间盘突出症? - 朱宏元 - 朱宏元的博客

 
       第四、检修车辆时尽量放松下肢
       当车辆发生故障需要钻到车底修理时,如果始终绷紧下肢,就会使腰部过度后伸,工作时间一久,易发生腰部肌肉劳损现象。因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担。
 
       第五、停车休息时注意睡姿
       中途停车休息时,要保持良好的睡姿,减少疲劳,使腰椎得到良好的休息和放松。尽量将驾驶座位放倒至水平位置,腰部垫上小枕头,保持腰椎处于正常水平状态。晚上回去休息时,应使头颈保持自然仰伸位最为理想,最好平卧于木板床,如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。
  评论这张
 
阅读(65)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017