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朱宏元的博客

为饱受颈、腰椎病折磨的患者早日康复不懈努力!

 
 
 

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特别提醒:腰椎间盘突出患者日常注意事项(一)!!!  

2011-10-12 14:57:11|  分类: 腰椎病常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 特别提醒:腰椎间盘突出患者日常注意事项(一)!!!   

2011年10月12日 - 朱宏元 - 朱宏元的博客

 (错误姿势)

       常常有患者朋友问我:通过治疗我感觉腰椎恢复正常了,疼痛也减轻甚至消失了,是不是今后什么动作都可以做了??

       我要说的是:不可以!我告诉他们,人的身体如同机器一样,这一次我们帮助修复或保养可以正常工作了,但以后仍然要注意爱护好,有些动作、习惯要比患病前更加重视和谨慎!

   

       以下就是腰椎间盘突出朋友需要重视的日常注意事项:

 

2011年10月12日 - 朱宏元 - 朱宏元的博客

(错误姿势)

       第一、养成良好的睡眠习惯
  人的一生中大约有1/3的时间在床上度过的,因此养成良好的睡眠习惯对腰椎间盘突出患者尤其重要!

       朋友们知道,正常的脊柱有一个“S”形的生理弯曲度,睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软,均不利于脊柱的生理弯曲度,使腰肌紧张,僵硬,血液循环不畅,不利于腰椎间盘突出康复。所以,睡觉时枕头高度和床垫软硬度要适中。床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形,舒适为宜。

2011年10月12日 - 朱宏元 - 朱宏元的博客

(正确姿势)


       第二、避免长时间久坐不动
  这是因为,长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍左右!腰肌和腰部韧带的长期紧张,就会出现慢性的劳损,对腰部的稳定性和保护性下降,同时,久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变,就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂,髓核突出压迫神经。

       因此,博友们要养成每坐20~~30分钟就站立一下、走动一下的良好习惯。

2011年10月12日 - 朱宏元 - 朱宏元的博客

(错误姿势、腰部容易受凉)

 

       第三、注意腰部保暖,避免潮湿和受凉
  腰椎间盘突出压迫神经,会正常神经水肿和发炎,腰背部肌肉紧张,整个腰部血液循环下降,神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。

       所以博友们要注意让我们的腰部防寒保暖,适当时可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。 

2011年10月12日 - 朱宏元 - 朱宏元的博客

(错误姿势) 

       第四、注意弯腰姿势,避免复合性动作
  腰椎间盘在上下两个椎体间,处于前宽后窄状态,突然弯腰拣东西、提重物、抱孩子等,不利于腰椎间盘回纳。单手搬提重物常会单侧身体用力,也不利于腰椎间盘,所以要避免,拣东西时候应该先蹲下再站起。
 

2011年10月12日 - 朱宏元 - 朱宏元的博客

(正确姿势)

 

       未完待续...... 

       衷心祝我的博友们健健康康、开开心心一辈子!

 

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